6 Aplikasi Terbaik Yang Dapat Anda Gunakan Untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

  • Bagikan
Capture 2021 10 15 10 25 20 924

Merasa rendah? Seringkali ponsel cerdas kita yang harus disalahkan atas kesehatan mental yang buruk, tetapi aplikasi ini dapat membantu Anda membalikkan keadaan.

Terkadang kita membutuhkan dorongan kesehatan mental. Apakah Anda stres tentang pekerjaan, sekolah, atau apa pun, melewati masa-masa sulit adalah salah satu pengalaman manusia yang paling universal. Meskipun meningkatkan kesehatan mental Anda bisa mahal, seperti membayar terapi, ada alternatif yang tidak akan merusak bank, seperti mengunduh aplikasi

Berikut adalah aplikasi iPhone dan Android terbaik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Woebot

Woebot adalah asisten perawatan diri pribadi. Dirancang untuk menjadi terapis AI, Woebot dapat membantu Anda melacak kesehatan mental, suasana hati, dan bahkan mengajari Anda keterampilan Terapi Perilaku Kognitif. Woebot juga memiliki pelajaran berdasarkan Mindfulness and Dialectical Behavior Therapy, atau DBT.

Aplikasi ini menawarkan banyak fleksibilitas untuk tujuan kesehatan mental Anda sendiri. Baik Anda ingin mengurangi kecemasan, depresi, atau keduanya, Woebot dapat membuat rencana pribadi yang dapat Anda terapkan dalam waktu kurang dari lima menit sehari. Anda juga dapat menjadwalkan waktu check-in yang sesuai untuk Anda dan aplikasi akan memberi tahu Anda saat itu.

Ini juga memberikan ruang bagi Anda untuk melampiaskan masalah. Meskipun mungkin perangkat lunak, itu membantu Anda merasa lebih baik dengan melepaskan emosi. Dan Woebot memiliki jurnal rasa terima kasih bawaan.

5 Minute Journal

Dibuat oleh tim yang sama yang mengembangkan salah satu jurnal rasa syukur paling populer sepanjang masa, 5 Minute Journal, aplikasi ini menawarkan fitur terbaik dari jurnal fisik dalam bentuk digital.

Ini menawarkan dua waktu check-in, pagi dan sore, dengan pertanyaan yang membantu Anda merencanakan hari yang menyenangkan dan merenungkan peristiwa positif di penghujung hari. Salah satu fitur yang membuat jurnal ini unik adalah ia menawarkan tempat untuk menulis tentang perbaikan, atau apa yang bisa membuat hari menjadi lebih baik. Ini membantu Anda bercita-cita untuk meningkatkan diri setiap hari.

Jika Anda menyukai format jurnal tetapi tidak menyukai pertanyaannya, jangan khawatir! Memiliki akun premium memungkinkan Anda untuk mengatur pertanyaan Anda sendiri dan mengatur petunjuk penulisan Anda. Banyak pengguna tingkat lanjut menganggap ini berguna untuk melacak kesehatan mental mereka di satu tempat. Anda juga dapat menambahkan foto dan video untuk setiap entri dan dapat melacak kemajuan penjurnalan Anda.

Jika Anda mencari jurnal rasa terima kasih yang hebat yang dikemas dengan fitur, ini dia.

Unduh: 5 Minute Journal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Breathe

Breathe bukanlah aplikasi meditasi, seperti yang tersirat dari nama dan ikonnya. Sebaliknya, Breathe adalah aplikasi yang membantu Anda mengontrol emosi melalui pernapasan. Berdasarkan latihan yang didukung sains, Breathe menawarkan berbagai pola pernapasan untuk mengubah kondisi fisik dan mental Anda. Cukup pilih pola pernapasan yang Anda inginkan dan bernapaslah bersama dengan animasi di layar.

Anda dapat memilih berbagai pola termasuk 478 pernapasan untuk tidur, pernapasan yang seimbang untuk meningkatkan energi Anda, dan pernapasan kotak, yang sangat cocok untuk serangan panik dan kecemasan.

Saat Anda terus menggunakan aplikasi, Anda akan melihat bahwa Anda mulai melakukan banyak pola pernapasan ini sendiri, kapan pun Anda paling membutuhkannya. Jika meditasi lurus bukan gaya Anda, pastikan untuk mencoba Bernapas.

Calm

Salah satu aplikasi meditasi paling populer di pasaran, Calm menawarkan banyak meditasi terpandu yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Apakah Anda ingin tertidur dengan cepat atau mengurangi kecemasan umum, ada lusinan kursus yang tersedia di aplikasi Calm. Beberapa di antaranya bahkan dinarasikan oleh selebriti favorit Anda, seperti Idris Elba.

Kursus 7 Hari Tenang juga menawarkan pengantar meditasi yang bagus, mengajari Anda dasar-dasarnya dan menyediakan kursus lanjutan untuk menjadi meditator berpengalaman.

Salah satu aspek Tenang yang paling unik adalah pengatur waktu meditasi, disertai dengan suara latar yang dipersonalisasi. Jika Anda lebih suka hujan yang menenangkan atau kebisingan latar belakang pantai yang berangin, Anda dapat mengatur ini sebagai default. Kemudian, Anda dapat mengatur timer “bel pengingat”, yang memainkan bel pada interval tertentu untuk mengingatkan Anda agar kembali fokus pada napas jika pikiran Anda mengembara.

Pengguna premium dapat mengunduh backsound tambahan untuk sentuhan yang lebih personal.

Unduh: Calm untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Mindfulness Coach

Meskipun Calm adalah aplikasi meditasi yang bagus untuk pemula, Mindfulness Coach sangat bagus untuk mereka yang sudah memiliki latihan meditasi dan tidak membutuhkan yang dipandu. Pengatur waktu meditasinya sangat mudah digunakan dan juga menawarkan beberapa meditasi terpandu dasar.

Mindfulness Coach sangat bagus untuk pemula yang menginginkan aplikasi gratis, karena memiliki bagian pelatihan di mana Anda dapat mempelajari cara melakukan latihan mindfulness Anda sendiri tanpa memerlukan file audio terpandu.

Untuk aplikasi meditasi yang sepenuhnya gratis, Mindfulness Coach penuh dengan fitur lainnya. Ada bagian tujuan di mana Anda dapat menulis tentang tujuan meditasi Anda, catatan latihan, dan bahkan kuis penguasaan kesadaran yang melacak kemajuan Anda. Mindfulness Coach juga memiliki meditasi terpandu gratis terbaik dari semua aplikasi meditasi gratis dan bagian pendidikannya adalah yang terbaik.

Unduh: Mindfulness Coach untuk iOS | Android (Gratis)

MindDoc

Dibuat oleh psikolog klinis, MindDoc adalah aplikasi lengkap untuk mengelola kesehatan mental Anda. Apakah Anda menderita kecemasan, depresi, atau gangguan kesehatan mental terdiagnosis lainnya, MindDoc dapat membantu Anda melacak suasana hati dan lebih memahami penyakit Anda.

Aplikasi lain yang disebutkan masing-masing melayani tujuan individu, dan dengan MindDoc, tujuan itu adalah pendidikan. Terkadang pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi dalam pikiran kita dapat membantu kita melihat masalah secara berbeda dan merumuskan solusi. Mereka menawarkan kursus yang dapat Anda baca sendiri atau dengarkan seperti buku audio.

MindDoc juga memiliki kursus yang dikembangkan oleh terapis untuk membantu individu mengatasi pandemi dan penyebab stres berikut yang berasal darinya. Kursusnya terus diperbarui dengan ilmu pengetahuan terbaru dan Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan pengetahuan terbaru dengan menggunakan MindDoc.

Unduh: MindDoc untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Kesehatan Mental Yang Lebih Baik Ada Dalam Jangkauan

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental secara umum, Anda harus mempertimbangkan untuk mencoba aplikasi di atas. Terkadang kesehatan mental yang lebih baik dapat ditemukan di perangkat seluler Anda.

Banyak orang mengatakan bahwa perangkat seluler dapat membahayakan kesehatan mental, tetapi mengapa harus demikian? Dengan teknologi hebat yang tersedia di ujung jari kita, kita dapat membalikkan statistik itu dan meningkatkan kehidupan kita hanya dengan mengunduh aplikasi yang sesuai untuk kita!

Source link

  • Bagikan
Positive SSL