Simak Yuk 8 Cara Makan Enak dan Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Makan enak dan sehat dapat meningkatkan imunitas, kesehatan fisik dan mental, juga kualitas hidup. Berikut cara makan enak dan sehat di masa pandemi Covid-19 2021.

Daftar Isi

1. Dengarkan kata hati

Coba dengarkan kata hati Anda sebelum makan, saat makan dan setelah makan. Jika makanan tersebut membuat Anda senang, konsumsi makanan itu secukupnya. Perhatikan juga efek yang ditimbulkan setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Baca Juga :  Studi: Sulit Tidur Jadi Gejala Jangka Panjang Covid-19

Jika makanan itu ternyata membuat ngantuk, sakit perut, lelah, sebaiknya hindari konsumsi makanan tersebut di lain waktu.

2. Pilih makanan yang meningkatkan imunitas

Di masa pandemi Covid-19 ini, penting untuk memilih makanan yang bernutrisi tinggi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan yang meningkatkan imunitas ini dapat menjaga tubuh dari berbagai serangan virus dan penyakit.

Baca Juga :  Gejala Baru Covid-19 Dapat Dilihat dari Kondisi Lidah

Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak sehat, kerang dapat menjadi pilihan untuk variasi makanan sehat dan pelengkap vitamin serta nutrisi.

3. Makanan beku

Ahli nutrisi dan kontributor CNN Lisa Drayer menyarankan untuk banyak memasok makanan beku yang bernutrisi tinggi. Bukan sosis, nugget, atau bakso, tapi makanan beku seperti buah beku, sayuran beku, tuna kaleng, atau sarden kalengan.

Memasok makanan beku ini dapat mengurangi intensitas untuk keluar rumah atau ke pasar yang sangat berisiko saat ini.

4. Coba resep baru